近年来，积食在儿童中逐渐增多，甚至出现了12岁孩子积食的情况。积食不仅影响了孩子的身体健康，还会影响孩子的情绪和学习。那么，12岁孩子积食怎么办呢？下面我们从饮食、运动和其他方面探讨一下。
一、饮食方面
1. 食物选择要合理
孩子积食主要是因为食物不易消化，因此家长和孩子在饮食方面要注意食物的选择，避免过多食用高脂肪、高蛋白、高纤维素的食物。
2. 饭菜不宜过油
烹饪食物的过程中，家长要尽量减少油份的摄入。食材的油脂通常比较难消化，而孩子的胃肠功能本来就不如成年人强，所以吃过油腻的食物容易增加孩子积食的风险。
3. 饮食分量要适宜
饮食分量也需要家长和孩子对峙，过多的进食对孩子来讲是没有好处的，即便是孩子爱吃的食物也不能过多地进食，否则就容易产生腹胀和肠胃不适感。
二、运动方面
1. 日常生活中增加运动量
日常生活中能够增加运动量的机会多不胜数。比如上楼梯不坐电梯、走路不坐车等，都是不错的选择。
2. 参与户外活动
给孩子参与一些户外活动也是一个好的办法，孩子有机会在户外接触自然、呼吸新鲜空气、进行不一样的体验，同时还能锻炼自己的体魄。健康的身体是孩子更好的心理保障。
3. 坚持锻炼身体
一些适合孩子的体育锻炼比如跑步、骑自行车等等，可以让孩子身体得到较好的锻炼，帮助他们消耗能量、消化掉多余的食物，加速新陈代谢，对于保持健康的身体至关重要。
三、其他方面
1. 合理安排作息时间
家长要注意孩子的作息时间，避免孩子睡眠时间过长、起床时间过晚等。科学合理的作息时间可以有效提高孩子的体质，帮助身体机能正常化，降低产生积食的概率。
2. 找到心理问题源头
有的孩子积食是因为心理原因导致，家长和孩子要共同找到心理问题的源头，帮助孩子调整情绪，减少积食的风险。
3. 参加体检
给孩子定期进行体检也是一个不错的建议，可以让家长们掌握到孩子身体的变化、健康状况与积食情况，帮助他们在合适的时间内及时调整孩子的饮食、生活规律等等。
总的来说，12岁孩子积食是一个常见现象，但是家长和孩子只要能够形成合理的饮食、良好的生活习惯和健康的心理状态，积食也就不是一个大问题了。
